Ton de la coapse la vițeii pe bicicleta staționară
Indiferent de ce formă de exercițiu faceți la sala de gimnastică, ardeți calorii și întăriți-vă inima și plămânii. Dar bicicleta staționară are un pic mai mult decât un simplu cardio; acest sport cu impact redus oferă o serie de avantaje de a vă ajuta să obțineți o pereche de picioare de ucigaș pentru a vărsa câteva kilograme nedorite.
Exercițiu cu impact redus
O bicicletă este o opțiune solidă de fitness dacă ați experimentat un corp inferior prejudiciu, sunt un newbie de fitness, au luat un hiatus extins de la exercițiu sau au câteva kilograme în plus pentru a pierde. Acest exercițiu cu impact redus este mai ușor față de corp decât exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Când lucrați pe bicicletă, bicicleta susține cea mai mare parte a greutății, astfel încât să puteți obține un antrenament ucigaș fără a vă pune mușchii și articulațiile sub orice stres sau tulpină inutilă.
Calorie Torcher
În timp ce ați auzit că banda de alergare sau eliptica sunt cele mai bune metode de a arde calorii la sala de gimnastica, aceasta nu inseamna ca bicicleta stationara nu va poate ajuta sa taieti numarul de pe scara. Un studiu publicat în "Jurnalul American de Medicină Sportivă" a avut fețe de la minim la moderat obezi, dar totuși sănătoase, femeile tinere practică trei tipuri diferite de exerciții fizice: mersul pe jos, călărirea unei biciclete staționare și turele de înot. Femeile nu trebuiau să-și schimbe dieta, dar trebuiau să-și exercite în fiecare zi timp de 60 de minute. După șase luni, femeile de pe bicicletă și-au pierdut 12% din greutatea corporală, cu 2% mai mult decât pietonii și cu 12% mai mult decât înotătorii.
În timp ce lucrați pe bicicletă, puține fibre musculare se angajează să întoarcă pedalele. Principalele mușchi de la locul de muncă sunt cvadriceps și hamstrings în picioarele superioare și gastrocnemius și soleus în vițeii voștri. Muncitorii piciorului superior fac majoritatea muncii în timp ce pedalezi, așa că vei fi glisant într-o pereche mai mică de blugi în cel mai scurt timp.
Gama de mișcare
