Ultimate Frisbee este un antrenament de ansamblu care arde rapid calorii.
Unul dintre avantajele de a păstra activ prin sporturi de echipă, cum ar fi Frisbee final este faptul că, pe măsură ce alergi în jurul terenului cu sucuri concurențiale curge, sunteți, de asemenea, de ardere de calorii. Sigur, este posibil să nu jucați acest sport cu intenția de a pierde câteva kilograme de grăsime încăpățânată, dar beneficiile fizice pe care le primiți până la sfârșitul sezonului echipei dvs. vă pot determina să vă decideți să reduceți vizitele la sala de sport.
Ultimate frisbee
De asemenea, cunoscută pur și simplu ca "supremă", sportul Frisbee-ului final oferă mai mult un antrenament viguros decât aruncarea lenjeriei Frisbee în jurul plajei. Sportul are multe asemănări cu fotbalul și fotbalul. Jucătorii trebuie să treacă discul înainte și înapoi pe măsură ce se îndreaptă spre câmpul de opoziție. Când echipa aflată în posesia discului este capabilă să completeze cu succes o trecere în zona de sfârșit, acesta primește un punct.
Calorii arse
Calorii pe care le veți arde în timpul unui joc de Frisbee final, cum este cazul oricărei activități sau exerciții, depinde de greutatea dumneavoastră și de durata antrenamentului. Contorul de calorii al revistei "Glamour" constată că o persoană cu 155-lire va arde despre calorii 591 în timpul unui joc 60-minut de Frisbee final, în timp ce o persoană 185-lire va arde despre calorii 705 în aceeași perioadă de timp.
Compararea calorii
Rata la care arzi calorii în timpul unui joc de Frisbee final pune activitatea pe par cu mai multe tipuri de antrenamente viguroase. Dacă cântăriți kilograme 185 și ardeți calorii 705 în timpul unui joc de o oră, veți arde calorii la o rată comparabilă cu o cursă de o oră pe 5 mph și o bicicletă 60-minute între 12 și 14 mph, potrivit HealthStatus .
Exercițiu recomandat de aerobic
Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane recomandă ca adulții să primească cel puțin 150 minute de exerciții aerobice moderate în fiecare săptămână, iar ultimul Frisbee oferă un antrenament aerobic atunci când faceți jogging în jurul terenului. În funcție de câte jocuri jucați într-o săptămână, puteți aborda cu ușurință recomandările departamentului. De exemplu, o pereche de jocuri 60-minute vă pune doar câteva minute 30 decât minutele 150 recomandate și puteți face diferența prin orice număr de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau patinajul în linie.
