Un mâner de cântărire neimpresionat vă permite să sari repede.
Când apucați o coardă de salt pentru prima dată ca adult rime prostești pe care le obișnuiai să le reciți, în timp ce sărind cu prietenii tăi poți veni înapoi înapoi la tine. Dar, la fel de mult ca s-ar putea bucura de călătorie în jos banda de memorie, salvați nostalgia pentru după antrenament. Indiferent dacă folosiți o frânghie de săritură standard sau o frânghie de mers cu mânere ponderate, veți lucra atât de mult încât nu veți avea șansa să cântați.
Cabluri standard de salt
Cablurile standard de salt provin dintr-o serie de stiluri și lungimi. Unele frânghii de salt au mânere din lemn și frânghii țesute din frânghie reală, în timp ce multe altele au mânere și frânghii făcute integral din plastic sau din cauciuc. Corpurile cu margele conțin de obicei mânere din plastic și bucăți goale, cum ar fi margele, de-a lungul coardei, care creează un sunet când sunetul lovește pământul în timp ce sari. Cablurile de sari standard sunt usoare si oamenii le numesc adesea cabluri de viteza pentru capacitatea lor de a oferi un ritm rapid.
Cablurile de saritura cu maner
Dupa cum indica numele lor, cablurile de sarituri cu maner ponderat au manere mai grele decat saltul standard frânghii. Deși modelele lor variază, nisipul în mânerele goale asigură greutatea adăugată. Puteți cumpăra astfel de cabluri de salt într-o varietate de greutăți, dar între 1 și 3 kilograme pe mâner este comună. Cu acest tip de frânghie, nu puteți susține același ritm ca și cu o frânghie standard, dar beneficiul pentru clădirea musculară a corpului superior este mai mare.
Considerații privind coarda
Coarda de sărituri este un mod plin de viață încălziți-vă înainte de mai multe tipuri de exerciții fizice și este un exercițiu eficient în sine. Harvard Medical School notează că o persoană de 155 de lire va arde aproximativ 372 de calorii în timp ce sărind coarda timp de 30 de minute, ceea ce pune antrenamentul pe par cu unele forme de înot și de funcționare. O coardă standard de salt este ideală pentru începători, pentru că o puteți transforma în ritmul dvs. și aflați fundamentele exercițiului. Dacă vă imaginați coarda de sărituri doar în scurtcircuite, luați în considerare coarda mânerului ponderat, care oferă un antrenament mai dificil.
Alegerea coardei
Indiferent de stilul de coardă pe care îl alegeți, asigurați-vă că este suficient de lung pentru a vă permite să sari cu ușurință. Cordoanele de 10 metri sunt acceptabile pentru majoritatea oamenilor, dar dacă sunteți semnificativ mai mică de 6 metri înălțime, o frânghie de 9 picioare este probabil mai potrivită. Dacă vă vedeți că funia este prea lungă, desfaceți frânghia din interiorul fiecărui mâner și împingeți nodul pentru al face mai scurt. În cazul în care nu puteți găsi o coardă de mână ponderată, plasați o greutate de 1 lb în jurul fiecărei încheieturi pentru a obține o antrenament similară.
