Apa potabila, dormind sanatos, mananca bine si exercitand fiecare joaca un factor de reducere a grasimii abdominale.
Indiferent dacă este vorba despre greutate pentru copii sau rezultatul prea multor vacanțe de vacanță, grăsimea burții este ceva pe care toate femeile se străduiesc să le facă să dispară. Cât de incapatanat este, există modalități de a scădea cantitatea de grăsime care a apărut peste vârful blugi. Cea mai bună metodă de combatere a grăsimii abdominale depinde de mai mulți factori combinați. Păstrați în minte aceste remedii inteligente, puteți dezvolta un plan care vă va ajuta să vă reduceți talia și vă veți lăsa să vă simțiți sănătoși și frumoși.
Fă sport regulat. Antrenamentele cardio sunt cea mai bună alegere atunci când vine vorba de topirea kilogramelor. Cu toate acestea, nu trebuie să aveți o adunare la sala de sport pentru a obține un exercițiu cardio eficient: Prindeți-vă adidașii și faceți o plimbare sau o plimbare plină de viață, dansați în jurul camerei dvs. de zi sau încorporați toe-touch-uri în timp ce ajungeți până la spălarea rufelor. Pe măsură ce avansați în antrenamentele cardio, includeți antrenamente de interval și de circuit pentru a arde cu adevărat calorii. În plus față de antrenamentele cardio, yoga și Pilates vă vor pune, de asemenea, pe calea cea bună pentru a pierde suprapunerile în timp ce vă întăriți și tonifiați mușchii abdominali.
În combinație cu exerciții cardio, activitățile de întărire a mușchilor sunt o modalitate excelentă de a contracara creșterea în greutate, precum și de a scădea cantitatea de grăsime de burtă pe care o aveți. Totuși, încercați să nu vă concentrați doar pe tonifierea stomacului. Un antrenament total al corpului este cel mai bun mod de a vedea rezultatele. În antrenament, puteți include exerciții pentru brațele, umeri, piept, spate, șolduri și picioare. Majoritatea activităților se pot face în confortul propriului dvs. acasă, cum ar fi fluturașurile, așezările, squaturile și scândurile. Se recomandă Departamentul de Sănătate și Servicii Umane să se angajeze în activități de întărire a mușchilor cel puțin de două ori pe săptămână pentru a menține un stil de viață sănătos.
Planificați-vă mesele în avans, ținând cont de cele cinci grupuri de hrană sugerate: fructe, legume, alimente cu proteine, lapte și boabe. Consumul de șase mese mici pe zi va stabiliza nivelurile de zahăr din sânge și vă va împiedica să vizitați automatul de vindecare atunci când vă simțiți lenți. Stai departe de gustări și băuturi cu gust cald și ai răbdare - te-ai simți foame în primele două zile, dar ține-ți ochii la premiu.
Bea multa apa. Hidratarea este cheia pentru a vă menține corpul sănătos, consumând astfel cel puțin opt pahare de apă pe zi este primul pas spre combaterea grăsimii acumulate în burtă. Pe măsură ce crește nivelul de exercițiu, ar trebui să beți mai mult de un milion de apă pe zi. Dacă se pare că o băutură prea mult pentru o băutură într-o singură zi, băuturile cum ar fi laptele și sucul sunt compuse în mare parte din apă, deci amestecați într-o varietate pentru a vă atinge obiectivele de hidratare. În plus față de hidratarea corpului, apa ajută, de asemenea, înlăturați toxinele nedorite și îmbunătățește tonusul pielii. Bea până la fund!
Sleep 6.5 la 7.5 ore pe noapte. Dacă nu vă odihni suficient, corpul dumneavoastră va compensa epuizarea prin poftă de mâncare cu conținut ridicat de zahăr pentru energie. Modelele de somn erratic pot de asemenea să vă tulbura metabolismul, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, oboseală și boală.
avertizare
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.
